Врач рассказал, чем опасен недосып и как его избежать
Ростовская область, 19 апреля 2024. DON24.RU. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки. Недосып отрицательно влияет на все органы и системы организма. Недостаточное количество сна может провоцировать повышение артериального давления, повышенную утомляемость, вызывать сбои в работе кишечника и других органах. Об этом «Радио 1» рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
«Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут», – посоветовал доктор.
Он рекомендовал соблюдать режим дня, не делая исключений для выходных. При этом свободное время лучше проводить активно: гулять, посещать театры и парки или встречаться с друзьями. Также важно ложиться спать около 22:00 и не есть за три часа до сна.
Доктор предупредил, что нарушить режим можно довольно быстро – за две недели. На восстановление понадобится месяц. Нарушение режима плохо сказывается на качестве жизни, мешает работать и учится.
Более 2000 жителей Дона пострадали в этом году от укусов клещей
Ростовская область, 15 мая 2024. DON24.RU. В этом году в медучреждения Ростовской области в связи с укусами клещей обратились 2186 человек, из них 880 – дети в возрасте до 14 лет. Об этом сообщает региональное управление Роспотребнадзора.
«Территория Ростовской области не является эндемичной по клещевому вирусному энцефалиту. Вместе с тем, в виду активного развития туризма, выезда на работу в эндемичные территории сохраняется риск завоза на территорию области случаев инфицирования КВЭ. В Ростовской области расположены природные очаги клещевых инфекций, представляющие опасность для населения; наиболее актуальными из них являются крымская геморрагическая лихорадка (КГЛ), иксодовые клещевые боррелиозы (ИКБ)», – пишет источник.
Лучшая профилактика инфекций, переносимых клещами, – не допустить присасывания паукообразного. Для этого необходимо использовать специальные репелленты, а также подбирать соответствующую одежду для выездов на природу. Так, рубашка должна иметь плотные манжеты. Ее необходимо заправить в брюки, которые заправляют в носки и сапоги. Голову и шею нужно покрывать косынкой. Лучше выбирать светлые вещи, чтобы вовремя заметить оказавшегося на одежде клеща.
Если клещ все же присосался, необходимо обратиться в медучреждение.
Кстати, в Ростове в этом году планируют провести обработку на площади почти 600 га.
